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Como melhorar a circulação.

Como melhorar a circulação

Como melhorar a circulação.

A manutenção da saúde cardiovascular é fundamental para a preservação da qualidade de vida. Por isso, recorrer a algumas práticas para prevenção de doença é tão importante. Portanto, veja algumas dicas:

Exercite-se – fazer caminhada, natação, hidroginástica ou pedalar são boas opções;
Procure não ficar muito tempo na mesma posição;
Faça alongamentos;
Evite sapatos com salto muito alto;
Beba bastante água;
Cuide da alimentação, consumindo frutas, verduras e legumes;
Elimine o cigarro.

Uma alimentação adequada pode ajudar a aliviar os sintomas da má circulação após 3 meses da realização das alterações alimentares, mas não deve ser a única forma de tratamento, especialmente se após esse tempo os sintomas, como inchaço e cansaço respiratório, persistirem, pois podem ter origem em uma doença cardíaca e/ou renal e, por isso, deve-se consultar o médico, cardiologista ou cirurgião vascular.

Alimentos no dia a dia pode se substituir os refrigerantes por sucos, os temperos com molhos por alho e azeite ou as carnes por peixes. Além disso, é muito importante evitar alimentos ricos em sal e gordura, como embutidos, frituras, queijos gordurosos ou alimentos pré preparados, por exemplo, porque dificultam a circulação sanguínea.

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